strategiczne roztrenowanie

[...] i wejdź wtedy na bilans kaloryczny bliski zera lub nawet dodatni. Po urlopie przytrzymaj bardziej dokładnie zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie dodać około 300 kalorii kontrolując obwody ciała i aktywność fizyczną. Wszystko z głową i na spokojnie. Kształtowanie [...]

[...] budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym 11 tygodni, to zdecydowanie warto wejść na zerowy i zrobić strategiczne roztrenowanie.

[...] W takiej sytuacji, sugeruję zwrócić uwagę na poziom kortyzolu w Twoim organizmie i jeżeli trenujesz wieczorem, to w miarę możliwości przenieść trening wcześniej. Sporo osób ma problem ze snem trenując wieczorami. Poza tym, prawidłowa systematyka treningu. Cykl treningowy około 8-10 tygodni, a następnie strategiczne roztrenowanie i diet break.

[...] ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach. Istotne są obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.Sugeruję zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie zastanowić się nad kolejnym celem treningowym i robić to zgodnie z zaleceniami.

[...] kaloryczny, będzie miało negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną, a ciężki wysiłek na regenerację układu nerwowo-mięśniowego. Dlatego też sugeruję maksymalnie 12 tygodni i strategiczne roztrenowanie. Przy długiej redukcji, od raz wejście na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma sensu jeszcze przedłużać tego wchodząc na zerowy bilans kcal powoli. [...]

tzw. Strategiczne Roztrenowanie? Wydawało mi się że to tylko w HST było Myślę że Cavior nie miałby większych problemów ze mną tym bardziej że lewą rękę mam skontuzjonowaną

[...] torchę bardziej niż ostatnio. Jeżeli w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 2200 kalorii, to należy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie dodać około 300 kalorii, aby bilans był ujemny i kontrolować obwody ciała patrząc jak reagują na spożywaną ilość kalorii.

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]

Myslałem o całkowietej przerwie od treningow na siłowni po hst robi sie sd(czyli strategiczne roztrenowanie), ale w sumie juz mineło 10 dni od ostatniej wizyty na siłowni wiec mysle ze pokieruje sie twoja rado i zastouje zerowy bilnas energetyczny do tego trening przygotujacy do treningu arnolda(zastosuje pierwsze trzy treningu z ostaniego cyklu [...]

[...] do treningu siłowego jak piernik do wiatraka, a zatem nie może stanowić jego urozmaicenia. Ćwiczenia siłowe możesz urozmaicić innymi ćwiczeniami siłowymi. Do tego dochodzi strategiczne roztrenowanie, drop sety, superserie i wiele innych metod, które pozwalają nam stale utrzymywać efektywność treninu siłowego. Jeżeli ktoś nie chce siłowni, [...]

Kończąc okres redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na zerowy bilans energetyczny, przez około dwa tygodnie. Robisz w tym czasie strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowemu i psychice od ciężkich treningów. Po tym czasie podbijasz ilość spożywanych kalorii do plus 300 w stosunku do zerowego bilansu kalorycznego. Cały czas [...]

Strategiczne roztrenowanie lub przerwa po sprawdzeniu maksów trwa 9-12 dni.Nie wiem skąd wziąłeś te 7-14.Pozdrawiam.

[...] temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. Przez ten okres od [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej trwa już u Ciebie długo. Myślę, że 3 miesiące to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom tkanki [...]

[...] tkanki tłuszczowej trwa już dość długo, a Ty jak sam stwierdziłeś jesteś już trochę zmęczony. Nie ma więc co przeciągać jej dalej. Wart zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się być blisko 14 procent. Po okresie diet break możesz spróbować wejść [...]

[...] w tej chwili, a właśnie tka jak Tomek sugeruję w kilku cyklach treningowych masa - redukcja. Na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie osobiście bym wszedł na lekki plus przez około 6-8 tygodni i obserwował obwody ciała.

Oj widze ze kolega zupelnie zielony z HST. No cóż, trafiłeś w dziesiątkę. Jasne ze sie pokrywaja to normalne. Już myślałem że jestem jakiś dziwny... :) Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane. O zig zagach czytałem co nieco - ale o innych (temat autorstwa WODYNa). A co do podwieszonych postów: [...]

PO HST jest potrzebne SD czyli strategiczne roztrenowanie nie zblizaj sie do ciezaru przez okolo 9 dni .

Strategiczne roztrenowanie po 12 tygodniach ciężkiej redukcji jak najbardziej jest dobrym rozwiązaniem. Z drugiej strony stosując środki dopingujące można również podejść do tego tak jak zostało opisane w jednej z wypowiedzi powyżej. Warto w Takiej sytuacji kontrolować hormony i reagować w zależności od ich zmian. Odstawiając stosowane środki dość [...]

[...] można skupić się na budowie masy mięśniowej. Około 10-12 tygodni wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Jak na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break z przez około dwa tygodnie. Później tak, jak zaplanowałeś dodać około 200 kalorii. Oczywiście e zależności od zmiany obwodów ciała po [...]